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紧张焦虑如何克服 合肥演讲口才培训班

放大字体  缩小字体发布日期:2021-11-22  浏览次数:0
核心提示:豆瓜企业管理咨询有限公司(注册商标“豆瓜训练”)2006年创办至今,是“如何演讲,如何沟通,如何领导他人,如何面对压力”的专业训练机构。专注于演讲、沟通与人际关系、团队合作、领导力等训练,提升自信心、表达能力、主动性、人际关系,挖掘潜能,提升社会价值。在秉承美国先进的教育思想及训练模式的基础上,经过多年的教学实践,形成了小班化情景实战训练,并运用适合中国人的训练模式。我们所有的培训师都是专业训练认证上岗,训练效果巨佳。 我们并不缺少机会,缺少地是抓住机会的能力,而豆瓜训练课程,可以帮助你抓住更多的机会!
 

紧张焦虑如何克服



  1、保证睡眠充足,生活规律

  保持规律的作息时间,对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的,多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

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  2、保持乐观心态

  试着用积极乐观的心态去打败消极的心态,比如进行积极的自我暗示,找一些让增强自信心的事情来做,或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

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  3、自我催眠

  自我催眠疗法常常能起到出奇的效果,常被心理医生拿来缓解患者的紧张与焦虑。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

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  4、深呼吸

  深呼吸能帮助你让身体的运转慢下来,当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

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  5、转移注意力

  转移注意力是一种暂时逃避精神紧张的方法,但确实能起到很好的缓解作用。当你为眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。等再回过身来处理时,很可能会变得不一样。

 
 
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